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A vida numa boa
Sete passos para vencer o estresse e viver melhor
Ele é um dos vilões mais temidos dos últimos tempos. E não é para menos. O estresse incomoda muita gente e o time só aumenta. Levante o dedo quem ainda não perdeu uma noite de sono, comeu mal, rendeu pouco no trabalho, teve um acesso de fúria plenamente justificado pelas turbulências físicas e emocionais a que ele nos submete dia após dia?


É possível, sim, despachar o estresse para bem longe. É o que defende a psicóloga Sâmia Aguiar Simurro, especialista no tema pelo Instituto Paulista de Stress.


E aqui estão sete passos que podem ajudar a vencer essa luta. Ou pelo, menos, a nos estressarmos menos durante as batalhas. Não vai ser sempre assim, mas a vida pode ficar mais fácil, tranquila e feliz se fizermos o esforço pelos motivos certos, garante Sâmia.


Busque o equilíbrio
Segundo Sâmia, a Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como uma completa sensação de bem-estar. Atingir esse grau só é possível com uma vida equilibrada. "Quanto mais conseguir harmonizar seu dia para que ele se torne produtivo e criativo, mais equilíbrio terá", avisa. É preciso separar o tempo para o trabalho, mas não se pode esquecer das horas de lazer e dos momentos para a família. Para isso, é necessário uma...


...boa organização
Outra boa dica para manter o estresse bem longe, diz Sâmia, saber se organizar. "Muitas pessoas perdem muito tempo porque não estão bem organizadas, tanto no trabalho quanto na vida pessoal", alerta. A psicóloga aconselha, além de uma boa agenda, priorizar as demandas. "Deve-se estabelecer ordem de prioridades e se conformar que o dia sempre terá 24 horas. Ou seja, nem sempre será possível atender a todas as exigências ao mesmo tempo", afirma. Um bom planejamento evita frustração e ajuda a gerenciar os imprevistos. Reserve também um tempo para...


...uma alimentação saudável
"Cuide bem da sua alimentação", aconselha Sâmia. Refeições saudáveis deixam o organismo mais forte e resistente contra as doenças oriundas do estresse. Abuse das frutas, fibras, legumes e verduras, e evite alimentos gordurosos. Uma alimentação mais leve também dá uma boa dose de energia, assim como...


...exercícios físicos
Mantenha-se ativo! Atividades físicas ajudam a descarregar a tensão e promovem um bemestar, além dar aquele gás para encarar a correria do dia-a-dia. De acordo com a especialista em estresse, o segredo do exercício é a regularidade, e não a quantidade. "Cerca de 30 minutos, no mínimo, três dias na semana é o ideal", recomenda. Cuide do corpo, mas não deixe de...


...relaxar a mente
Mente e corpo devem estar em harmonia. Logo, procure inserir no seu dia-a-dia também atividades reflexivas, como meditação e leitura, que relaxam a mente e exigem menos do corpo. Também são excelentes para favorecer...


...uma boa noite de sono
O sono é repousante, diz Sâmia. Ele ajuda a saúde mental e repõe as energias para o dia seguinte. Procure dormir o tempo necessário para descansar o corpo. Afinal, você precisará estar bem disposto no dia seguinte para entrar em contato com suas...


...relações sociais
A longevidade está muito relacionada com os relacionamentos sociais. Por isso, evite o isolamento e procure fazer contatos. Engaje-se em grupos que você se identifique mantenha a vida social. "Isso ajuda a se manter ativo", diz Sâmia.




Fonte: Maisde50.com/Atitude.